Диета 8. 0- 1. 0- 1. Доктор Дуглас Грэм (ведущий эксперт по физической подготовке спортсменов) уже около 3. Он написал множество книг о здоровом образе жизни и сыроедении, но по- настоящему его прославила популярная ныне диета 8. Грэм Дуглас — «Диета 80-10-10» (скачать) Диета 80-10-10.doc Грэм Дуглас (посмотреть). Купить бумажную книгу. Тренажер для мозга (2 занятия в . Dieta 80-10-10 Доктор Дуглас Грэм (ведущий эксперт по физической подготовке спортсменов) уже около 30-ти лет является убежденным сыроедом. Грэхем Дуглас - 80/10/10, скачать бесплатно книгу в формате fb2, doc, rtf, Грэхем Дуглас другие книги автора: 80/10/10 Диета 80/10/10. О ней и пойдет речь дальше. Основные характеристики диеты. Данная диета имеет в своей основе сырые растительные продукты. План питания характеризуется минимальным содержанием жиров: на 8. Рацион диеты. Основу диеты составляют фрукты — доктор Грэм считает их идеальной натуральной пищей. Обратите внимание – автор методики предлагает во время каждого приема пищи кушать лишь 1 вид фруктов, но в любых количествах (к примеру, в первой половине дня можно съесть сразу 3 кг дыни). Диета Дугласа Грэма 80/10/10, иногда называемая 811, приобрела заметную популярность в последнее десятилетие. Считается, что она может уберечь от многих болезней и помочь похудеть. 1 Что это такое? 2 Что можно и что нельзя есть. 3 Есть ли польза? Диета 80-10-10. Сыроедение – диета для похудения или способ жизни? Что касается его предпочтений в еде, Дуглас Грэм уже 27 лет питается преимущественно сырой пищей. Грэхем Дуглас 80/10/10. Осторожно, эта. Голова у меня болела всю жизнь, но нет часто как при переходе на диету 811. Я ем много фруктов и сочных . Доктор Дуглас Грэм: Эта небольшая книга доктора Грэма. Я пытался создать «Диету 80/10/10» на основе нескольких случаев в . Грэм утверждает, что фрукты можно и нужно употреблять в больших количествах – это обеспечивает нас нужным запасом энергии. Фруктовый рацион он предлагает дополнить зелеными листовыми овощами – шпинатом, листовым салатом, сельдереем (суточная норма – 1 кг). Орехи, семена, кокос и авокадо, как известно, содержат жир – их доктор Грэм предлагает вводить в рацион не чаще двух раз в неделю (необходимо контролировать размер порций). Еще один важный момент: во время прохождения диеты доктор рекомендует уделить особое внимание своему эмоциональному настрою – негатива быть не должно. Дополнить программу тренировок стоит силовыми нагрузками (трижды в неделю). Плюсы и минусы диеты. Как это ни странно, но спортсмены, уделявшие внимание диете 8. Диета идеально подходит людям, обожающим свежие овощи и фрукты. Данная методика эффективно очищает организм и снижает риск развития сердечнососудистых заболеваний. Поскольку продукты употребляются в сыром виде, отпадает необходимость в приготовлении блюд (это существенно экономит время). Данная методика исключает крахмалосодержащие продукты (рис, хлеб, картофель). Поскольку в основе рациона находятся фрукты, исчезает необходимость в использовании сахара, соли, всевозможных приправ. Главным минусом диеты является отсутствие в рационе привычных продуктов (мяса, творога, молока, яиц, хлеба) – к подобному меню очень сложно привыкнуть. Первый этап диеты обычно характеризуется сильным чувством голода. На фоне очищения организма поначалу появляются симптомы детоксикации (головные боли, тошнота и пр.). Этот неприятный момент легче пережить, находясь в отпуске, а не на работе. Поскольку растительная пища не может обеспечить организм всем спектром питательных элементов, может развиться истощение. Чтобы этого не произошло, рекомендуется принимать витамин B1. Стоит учесть и тот факт, что большие нормы употребления фруктов способствуют растяжению желудка, что совсем нежелательно. Отзывы о диете. Диета 8. Она нравится тем, кому сложно представить свою жизнь без фруктового изобилия. Мясоедам же перестроиться на такой режим питания нереально сложно. Фрукты, несмотря на присутствие углеводов, насыщают ненадолго – даже большие порции не спасают от голода (лишь по мере привыкания аппетит снижается). Можно сделать вывод – предложенная Грэмом система питания может использоваться краткими курсами в целях очищения организма. Перед тем как перейти на фруктовое меню, следует посоветоваться с врачом.
| 
